Mon adolescent est stressé : que faire pour l'aider ?

Vous voyez bien que votre ado est stressé : il parle moins, s'agace plus vite, dort mal, il a moins d'appétit... Face à cela, on hésite souvent. Faut-il intervenir ? Attendre que ça passe ? Que faire pour l'aider ?

Pourquoi votre ado est-il stressé en ce moment ?

C'est la rentrée. Votre enfant découvre un nouvel environnement : nouvelle classe, nouveaux profs, un rythme et des façons de faire différents. Pour certains jeunes, tout se passe bien. Pour d'autres, un temps d'adaptation est nécessaire pour prendre ses marques, puis tout rentre dans l'ordre. Pour d'autres encore, on voit que c'est plus difficile : le stress est particulièrement fort, avec un impact sur le sommeil, des maux de ventre qui persistent ou reviennent régulièrement, lors d'évaluations par exemple, ou encore des pensées du type « je ne vais pas y arriver ». On observe parfois des changements de comportement : isolement, grignotage excessif, ...

Pourquoi le stress prend-il autant de place ?

À l'adolescence, plusieurs éléments viennent amplifier le stress.
Le regard des autres prend une place immense : ne pas décevoir, être à la hauteur. L'avenir (choix d'orientation, contexte de guerre, de dérèglement climatique) peut également être source d'inquiétude.
Evidemment, le manque de sommeil est un facteur aggravant et précipitant du stress car durant notre sommeil, il n’y a pas que le corps qui se repose mais notre cerveau se restaure également, il répare les petites séquelles des stresseurs de la journée. On sait aussi que la consommation excessive d’écrans joue un rôle défavorable en matière de stress., tout comme la sédentarité, le manque d’exercices physiques.

Cela peut concerner n'importe quel adolescent, à un moment ou un autre de son parcours.

Quelles réactions éviter face à un ado stressé ?

Certaines réactions peuvent, sans le vouloir, accentuer le stress : minimiser : "tu stresses pour rien", « c'est seulement une évaluation », ou ne pas tenir compte de son ressenti : "tu as les capacités, je ne vois pas pourquoi tu t'inquiètes". L'adolescent peut alors se sentir incompris, voire encore plus seul face à ce qu'il vit.

Comment aider un adolescent stressé au quotidien ?

Vous vous sentez peut-être démuni, avec la peur de mal faire, de dire ce qu'il ne faut pas? Les tensions peuvent aussi rejaillir à la maison, sur toute la famille.
Aider votre ado passe d'abord par un cadre rassurant : être présent, disponible, sans jugement. Parfois, écouter suffit déjà.
Encourager la récupération reste essentiel : le sommeil, les pauses, l'activité physique sont autant de leviers pour réguler le stress au quotidien. L'inciter à garder une activité qu'il aime et lui fait du bien.

À partir de quel moment faut-il lui proposer de consulter ?

Dans certains cas, le stress dépasse ce que l'adolescent peut gérer seul. Des douleurs récurrentes, des troubles du sommeil (difficultés à s'endormir ou réveils nocturnes) qui persistent, des changements de comportement comme l'isolement, ou une perte d'intérêt pour ce qu'il aimait avant, sont des signes qui méritent d'être pris au sérieux.

Dans ce cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Vous pouvez lui proposer de consulter ou demander à quelqu'un de votre entourage de le faire à votre place si vous pensez que la proposition sera mieux accueillie.

La Maison des Adolescents à Toulouse propose aussi des ateliers collectifs pour les jeunes (confiance en soi, image de soi, ...) qui peuvent constituer une première porte d'entrée.

Quelle place pour la sophrologie face au stress d'un adolescent ?

La sophrologie peut constituer un accompagnement complémentaire tout à fait adapté à la gestion du stress.
En pratiquant différents exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, il va progressivement apprendre à apaiser son stress, calmer son mental, retrouver ses moyens, et reprendre confiance. Le tout dans un cadre neutre, en dehors de toute pression scolaire.

En résumé

Le stress chez l'adolescent est fréquent, mais il ne doit pas s'installer durablement. En tant que parent, votre rôle n'est pas de "résoudre" le problème à sa place, mais de créer un environnement qui l'aide à traverser cette période. Et lorsque c'est nécessaire, se faire accompagner peut être une étape essentielle.

Vous souhaitez aider votre adolescent à mieux gérer son stress ? Je l'accompagne en sophrologie à Toulouse Jolimont, en séance individuelle.

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