Accompagner les étudiants qui préparent le concours de médecine avec des séances de sophrologie à Toulouse

La première année de médecine est souvent vécue comme un marathon : intense, exigeante, épuisante. Le volume de travail est colossal, le rythme laisse peu de place à la vie sociale, aux loisirs, ou même au sommeil. Le concours est très sélectif, et la pression permanente.

Chez beaucoup d’étudiants, le stress s’installe peu à peu, accompagné de fatigue, de doutes, souvent d’une peur de ne pas y arriver. Ce stress, s’il n’est pas régulé, peut devenir un véritable frein à la concentration, à la mémorisation et à la confiance en soi.

C’est dans ce contexte que j’ai commencé à animer des séances collectives de sophrologie au Cours Esquirol Médisup de Toulouse, pour les étudiants qui préparent le concours de médecine.

Pourquoi proposer de la sophrologie en première année de médecine ?

La sophrologie offre des outils concrets pour mieux vivre cette période exigeante :

• réguler le stress et éviter qu’il ne s’installe durablement,

• préserver l’énergie et la qualité du sommeil,

• renforcer la concentration et la mémorisation,

• et développer la confiance nécessaire pour affronter les épreuves dans de bonnes conditions.

Une approche pragmatique et adaptée à leur quotidien

Les séances que je propose sont pensées pour s’intégrer dans leur emploi du temps déjà chargé. Elles durent une cinquantaine de minutes et ont lieu toutes les 2 semaines.

Les deux grands objectifs sont :

• leur proposer des outils pour gérer le stress avant les épreuves et pendant les épreuves, favoriser concentration et motivation;

• leur offrir un espace pour souffler, se recentrer et tenir dans la durée.
  

En première séance, nous abordons la physiologie du stress : qu'est ce que le stress, comment il se manifeste et pourquoi. Savoir que le stress n'est pas une pathologie, mais une réaction d'adaptation de notre organisme à ce que nous vivons, permet souvent de "déculpabiliser", d'arrêter de penser que c'est dans la tête!

Puis je propose différentes techniques aux étudiants : des techniques dynamiques et des exercices de respiration consciente pour décharger le trop plein physique ou émotionnel. Nous terminons avec une relaxation assise et une visualisation qui, selon le besoin, vient favoriser la concentration, la confiance ou encore la motivation.

Mon approche est volontairement pragmatique : les étudiants repartent avec des outils concrets qu’ils peuvent réutiliser seuls, à tout moment — pendant leur préparation, ou juste avant une épreuve.
Je leur envoie également un audio de nos séances qu'ils peuvent réécouter.
Une expérience humaine avant tout

Une expérience humaine avant tout

Chaque séance est aussi un espace pour soi dans un parcours souvent vécu en apnée, où la pression du résultat est forte.
Beaucoup découvrent ce qu'est le stress, qu’il est possible de le réguler, d'en diminuer les effets désagréables, et d'être ancré, centré plutôt que dépassé.

Vous souhaitez proposer la sophrologie dans votre établissement à Toulouse ou périphérie?

Vous êtes enseignant.e, infirmièr.e, responsable pédagogique ou chargé d’accompagnement étudiant ?
La sophrologie peut être un véritable soutien pour aider les élèves à mieux gérer la pression, à renforcer leur attention et à préserver leur équilibre sur la durée.

👉 Contactez moi pour en discuter ou imaginer une intervention adaptée à votre contexte.

Je propose des conférences sur le stress, le sommeil, la concentration
J'anime des séances collectives ou individuelles de sophrologie.

👉Toutes les informations ici !