Questions les plus fréquentes sur la sophrologie

Comment se déroule une séance de sophrologie?

Les séances de sophrologie démarrent par un temps d'échange pour définir vos attentes (gestion du stress, insomnies, préparation d'examens, aisance professionnelle...) et les objectifs de la séance.

Ensuite, nous pratiquons ensemble des exercices de relaxation dynamique et de respiration et nous terminons par une relaxation assise. La sophrologie ne requiert aucun contact physique, je pratique les exercices dynamiques avec vous, puis je vous guide avec ma voix .

Nous clôturons la séance de sophrologie avec un éventuel échange sur vos perceptions, et une proposition de quelques pratiques brèves à effectuer entre 2 séances.
Les pratiques sont en effet réutilisables en toute autonomie au quotidien pour réguler le niveau de stress, notamment avant un examen, un événement spécifique, ou tout simplement quand vous en éprouvez le besoin.

Qu’est ce que la sophrologie ?

Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, c'est-à-dire qu'elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit.
Le neuropsychiatre s’inspire notamment de l’hypnose, de techniques de relaxation, du zen japonais, du bouddhisme tibétain ou encore du yoga. Un mélange qui donne naissance à une technique unique.

A ses débuts, très largement utilisée dans le domaine médical, la sophrologie présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
Les champs d'application sont nombreux (entreprise, compétition sportive, préparation d'examens, accouchement,..).

Pour en savoir + : https://www.feps-sophrologie.fr/la-sophrologie/

Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?

Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.
Voici une liste publiée sur le site Résalib : https://www.resalib.fr/remboursement/mutuelle/specialite/34
Je vous recommande de vous renseigner auprès de votre mutuelle, les remboursements pouvant varier selon les modalités de votre contrat.

Combien de séances de sophrologie faut-il envisager ?

Le nombre de séances dépend de votre situation et votre objectif. Généralement, quelques séances sont suffisantes, 4 en moyenne pour les problèmes de stress, préparation aux examens, préparation à un événement professionnel spécifique, ... à 1 ou 2 semaines d'intervalle.

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Méthode non tactile, la sophrologique combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et des visualisations positives. L’entraînement à ces techniques permet d'apaiser ses tensions physiques, psychiques ou émotionnelles, d'apprendre à réguler son stress, et de renforcer toutes les capacités présentes en nous ( concentration, optimisme, confiance, ...).